下半身ダイエット｜ダイエットの運動

下半身ダイエットは部分やせの一種で、下半身を小さく、細くするダイエット方法です。下半身だけを細くするのではなく、通常の全身ダイエットとを組み合わせるのが効果的です。

お腹、腰、太もも、ふくらはぎ、足首など下半身が大きくなるのは、何が原因でしょうか？

骨の位置が異常か、むくんでいるか、脂肪が付いているか、セルライトがあるか、皮膚がたるんでいるかなど、いろいろな原因が考えられます。

これらの中で、下半身太りの原因で多いものは、骨のズレやゆがみによるものです。産後の骨盤の歪や内転筋の衰えが原因になることがあります。これらの場合は、骨盤の矯正や、ストレッチなどの筋肉を鍛える運動を行えば、効果的にやせられます。

むくみが原因で下半身太りになっている場合は、マッサージや矯正下着などを使用すれば、下半身をを小さくすることができます。マッサージ用のクリームも発売されています。

脂肪太りが原因で下半身が大きくなっている場合は、食事制限、マッサージ、ウオーキングなどの有酸素運動が効果的です。

セルライトがある場合は、やや面倒です。セルライト用のクリームを使ってマッサージするなどの方法もありますが、下半身は簡単には細くなりません。

皮膚のたるみも簡単には直りませんが、根気よくマッサージを続けてゆけば、徐々に改善してゆきます。

いずれの場合も、ある程度の筋肉をつけて基礎代謝量を上げ、太りにくい体質に体全体を変えてゆくことが重要です。