かくれ肥満｜からだの基本

隠れ肥満になったらダイエットが必要？見掛けは普通なのだから、ダイエットは関係ないでしょ？

かくれ肥満とは、体重は正常であるのに、体内の脂肪組織の割合が多い状態のことです。体脂肪率を示すBMI値が２５未満のこともあります。そのため、本人に肥満の自覚がありません。

過度のダイエットや運動不足を繰り返すと、筋肉量が減って体脂肪が増えてしまいます。

また、体重の変化がないのにウエストが太くなったりします。ウエストが85cm以上になると要注意です。

これらが、かくれ肥満です。

かくれ肥満の人は、一見したところ、太っているようには見えません。

かくれ肥満には、皮下脂肪型の肥満の場合と内臓脂肪型の肥満の場合があります。

かくれ肥満が皮下脂肪型肥満の場合、女性では、腰まわり、下腹部、太ももなど下半身に皮下脂肪がつき、スタイルが悪くなります。

他方、かくれ肥満が内臓脂肪型肥満である場合、内臓のはたらきが衰えている可能性があります。肥満には見えないため見過ごしてしまい、いつの間にか生活習慣病を進行させて、手遅れの事態を招くこともあります。

事務系の仕事をして運動量の少ない中年男性とダイエットとリバウンドを繰り返し行っている女性が隠れ肥満になりやすいと言われています。

かくれ肥満を解消するには、単なる食事制限だけではなく、有酸素運動を行う必要があります。ウオーキングやエアロビクス、ダンベル体操や水泳などが効果的です。

スポーツ選手の場合、体脂肪率が標準でも、筋肉が多いため、体重が重いことがあります。この場合は肥満ではありません。