オグラ式ダイエット｜ダイエットの基本

オグラ式はモデルやタレントの間で大好評のダイエット方法です。あまり無理せずに実行できるということで評判のダイエット方法です。

オグラ式ダイエットとは、トータル・ビューティー・トレーナーの小倉義人氏が開発したダイエット方法です。

小倉氏は、デビュー直後の吉岡美穂や多数のグラビアアイドルやキャンペーンガールなどのダイエットの指導を行い、カリスマダイエッターとして著名になりました。

オグラ式ダイエットでは、実際に体重を減らすことではなく、 「いかに見た目を細く、きれいにするか」が重要です。単にやせるのではなく、美しい体に変えるのです。

体重は変わらなくても脂肪が減って筋肉が増えれば、外見が変わります。筋肉は体を引き締めるのでやせて見えます。

そのため、オグラ式ダイエットでは、体重を体重計でチェックする代わりに、 毎日鏡を見てボディラインをチェックします。

食事は、1日3食を基本にして、しっかり食べます。食事の回数を減らすと、体は軽い飢餓状態になり、栄養を貯めようとして、かえって脂肪を蓄えてしまいます。

ただし、食べる順番が重要です。まず、サラダ、豆腐などのたんぱく質、魚、鶏、羊、牛、豚の順序で食べます。このようにすれば、満腹中枢がよく働くき、食べすぎを防げます。

炭水化物（ご飯、麺類など）はひかえめにし、たんぱく質（肉、豆腐、チーズなど）をしっかりとります。 また、基礎代謝を高めるために水分を多く取ります。

美しい脚をつくるには、筋バランス調整ウォーキングで、歩き方を矯正する必要があります。姿勢をまっすぐにビンと伸ばし、手を大きく振り、おなか周りの筋肉と、太ももの内側の筋肉を使いながら歩くようにします。

オリジナルエクササイズ（「筋バランス調整ストレッチ＆エクササイズ」・「ナイトエクササイズ」）や独自の心理的(メンタル)メソッドにより、体の代謝を上げることで、心身ともに健康的に美しくなれるとのことです。

詳細は、以下の書籍で：

『“キレイ請け負い人　オグラの”　ビューティーリベンジ！』（全日出版）