アミノ酸ダイエット｜ダイエットの基本

アミノ酸とダイエットが関係あるとわかったのは最近のことです。アミノ酸を上手に摂取して楽しくダイエットしましょう。

アミノ酸は、通常の食品にも含まれている栄養成分で、体内に吸収されてたんぱく質などになります。

たんぱく質は２０種類のアミノ酸から構成されますが、そのうちの９種類はカラダで合成されず、食事からとる必要があるので「必須アミノ酸」と呼ばれています。必須アミノ酸とは、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファンのことです。

これらのアミノ酸をバランスよく採りつつ有酸素運動をすると、脂肪が燃焼します。これが、アミノ酸ダイエットと呼ばれる方法です。

アミノ酸が体内に取り込まれると、リパーゼという脂肪燃焼酵素が活性化します。

リパーゼは溜まった体脂肪の分解をはじめます。

分解された体脂肪は血液中に送り込まれ、筋肉に流れ込みます。

この体脂肪は、有酸素運動によりエネルギーとして燃焼します。

この時、もし有酸素運動をしないと、脂肪は分解される前の体脂肪の状態にもどってしまいます。運動しない場合は、体重は変わらないか、むしろ太る場合もあります。

つまり、アミノ酸を摂取した後、必ず有酸素運動をしなければなりません。

ただし、アミノ酸ダイエットの減量効果は、他のダイエット方法に比べて、特に優れているというわけでもないようです。

ただし、アミノ酸には、運動後の疲労回復、免疫力強化、筋肉修復などの健康増進効果があります。